Групповая КПТ-терапия

групповая КПТ-ТЕРАПИЯ

ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ

Академия здорового мышления

Углубленная работа с тревогой, паникой и страхами в малой группе (7−10 человек) под руководством опытных психологов клиники Павла Федоренко

Глубокий разбор ваших случаев и ситуаций

Коррекция тревожных паттернов мышления

Бережная атмосфера поддержки и принятия

Быстрое обучение на реальных кейсах других

ЗАПИСАТЬСЯ

ЧТО ЭТО ЗА ФОРМАТ РАБОТЫ?

Групповая когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств

— это эффективный формат, в котором люди с похожими проблемами объединяются для совместной работы под руководством опытного психолога.

В группе становятся заметны

ваши реакции, тревожные паттерны и способы избегания, которые сложно увидеть в одиночной работе. Это делает терапию глубже и помогает быстрее менять мышление, корректировать поведение и снижать тревожные симптомы.

3

Вы встречаетесь в малой группе

(7 -10 человек), глубоко разбираете реальные трудности, делитесь опытом, получаете поддержку и осваиваете методы КПТ в безопасной, доверительной атмосфере.

1

2

5

Психолог направляет процесс,

удерживает рамки и помогает группе концентрироваться на ключевых моментах, чтобы каждый участник получил свои личные изменения и ощущение прогресса.

Групповая динамика усиливает терапевтический эффект:

вы учитесь на примерах других, видите свои ошибки «со стороны», пробуете новые стратегии, развиваете социальные навыки, повышаете самооценку и перестаёте чувствовать, что вы один в своей проблеме.

4

С КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ ВЫ МОЖЕТЕ РАБОТАТЬ В ГРУППЕ

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Это когда тревога становится фоном жизни: вы всё время напряжены, ждёте беды, накручиваете худшие сценарии, не можете «выключить» внутреннюю настороженность, плохо спите, даже если реальных причин для тревоги нет.

Агорафобия и избегание

Страх повторения паники или ухудшения самочувствия заставляет вас избегать мест и ситуаций: магазинов, транспорта, поездок, очередей, открытых пространств или наоборот — замкнутых помещений.

Жизнь постепенно сужается, и вы отказывается от привычных дел.

Паническое расстройство

Внезапные всплески сильного страха, когда ваше тело реагирует как при большой опасности: сердце колотится, дыхание сбивается, кружится голова, накрывает дрожь, и на фоне этих ощущений возникает страх смерти или потери контроля.

Различная ВСД симптоматика

Это мучительные ощущения в теле: скачки пульса и давления, головокружение, тремор, нехватка воздуха, слабость, «ватные ноги», приливы жара или холода и многие другие, которые постоянно появляются на фоне стресса и тревожности и пугают вас.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Это изнуряющий круг навязчивых мыслей и тревожных сомнений, от которых вы пытаетесь избавиться с помощью ритуалов: постоянных проверок, повторений, «нейтрализующих» действий или мысленных успокоений, которые лишь усиливают напряжение и забирают всё больше сил.

Ипохондрия / страх болезней

Ваше внимание прочно приковано к телу, и любые ощущения кажутся признаком серьёзной болезни: вы часто проверяет самочувствие, гуглите симптомы, проходите или, наоборот, избегаете обследований и живёт в постоянном страхе тяжёлого диагноза.

И вы хотите спокойнее переживать эти периоды, быстрее собираться, восстанавливать контроль и не выпадать из жизни на недели.

Вы уже много знаете про тревогу, но изменений почти не видно — и от этого опускаются руки. Нужна структура и среда, которые наконец сдвинут процесс.

Часто попадаете в откаты

Чувствуете, что застряли на месте

Малая группа даёт возможность психологу глубже разбирать ваши ситуации и корректировать ваш процесс в реальном времени.

Хотите больше индивидуального внимания

Вам нужно больше живой поддержки, мотивации, дисциплины и окружение «своих» людей, которые принимают вас и понимают без лишних объяснений

Групповая динамика усиливает КПТ: вы начинаете практиковать чаще, замечать ошибки быстрее и видеть, как работают инструменты у других.

Тяжело справляться с тревогой в одиночку

Хотите значительно ускорить прогресс

СМЭР, экспозиции, работа с мыслями и поведением становятся понятнее, когда видите, как другие проходят те же шаги, и получаете точную обратную связь терапевта.

Хотите глубже освоить КПТ-навыки

6 ПРИЧИН ИДТИ В ГРУППОВУЮ ТЕРАПИЮ:

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ У НАС НА ГРУППОВОЙ ТЕРАПИИ

ЗАПИСАТЬСЯ

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ У НАС НА ГРУППОВОЙ ТЕРАПИИ

ЗАПИСАТЬСЯ

Это один из самых частых и понятных вопросов.

Тревожный мозг часто убеждает нас избегать людей, ситуаций и даже возможностей, потому что так «чувствуется безопаснее».

МОЯ ТРЕВОГА МЕШАЕТ МНЕ ОБЩАТЬСЯ! ЗАЧЕМ МНЕ ИДТИ В ГРУППУ?

Групповая терапия создаёт мягкие и безопасные условия для общения: вы постепенно взаимодействуете с другими людьми в среде, где вас не оценивают, не критикуют и не заставляют говорить, если вы не готовы.

Но именно ИЗБЕГАНИЕ — то, что поддерживает тревогу и не даёт вам двигаться вперёд.

Именно в такой атмосфере начинают происходить изменения, которые в одиночку недоступны.

Но даже если вы просто слушаете — терапевтический эффект всё равно происходит: мозг видит новые модели поведения, другие реакции, реальные примеры, и начинает переучиваться.

вы не одиноки в переживаниях — каждый участник сталкивается с похожими страхами, сомнениями и мыслями

ваши тревожные прогнозы не сбываются — никто не осуждает, не смотрит «странно» и не оценивает вас

автоматические мысли становятся видимыми — вы начинаете различать тревожные интерпретации и перестаёте верить им на слово

поддержка других работает мощнее, чем самопомощь — люди с таким же опытом понимают вас лучше любого окружения

появляется смелость пробовать новое — вы пробуете более здоровые реакции в группе и переносите их в свою реальную жизнь

В группе вы не обязаны говорить много. Вы можете двигаться в своём темпе и проявляться только тогда, когда почувствуете опору.

На группе вы заметите, что:

Вы перестаёте бояться «непонятного ужаса», понимаете механизмы тревоги — и напряжение автоматически снижается.

Сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и другие тревожные проявления перестают восприниматься как опасность — вы видите их реальную природу.

Тревого становится понятнее и управляемее

Уходит страх телесных симптомов

Вы перестаёте бояться прихода очередного приступа, понимаете, что с вами происходит, и начинаете спокойно переживать то, что раньше пугало до ужаса.

Панические атаки прекращаются

Если раньше вы выпадали из жизни на неделю, теперь возвращаетесь в норму намного быстрее.

Откаты становятся короткими и неглубокими

Вы начинаете делать то, что тревога долго запрещала: ездить, ходить, встречаться, двигаться.

Снижается избегание и расширяется свобода действий

Вы перестаёте чувствовать себя хрупким человеком, которого может накрыть «в любой момент».

Появляется уверенность и чувство внутренней опоры

Мозг перестаёт автоматически рисовать худшие сценарии — вы учитесь останавливать этот процесс.

Уменьшается мысленная жвачка и катастрофизация

Меньше импульсивных действий, больше осознанности. Формируются навыки саморегуляции — вы учитесь успокаивать себя, разбирать свои реакции и становиться для себя терапевтом на всю жизнь.

Меняются реакции на стресс и страх

Вы понимаете, какие шаги нужны именно вам — без хаоса, догадок и бесконечного гугления симптомов.

Появляется ясный план, что делать дальше

Когда тревога перестаёт контролировать всё, освобождается энергия — на отношения, цели и себя.

Возвращается интерес к жизни

Снижается постоянное напряжение, тело перестаёт быть в режиме «боевой тревоги».

Улучшается сон и общее самочувствие

Это мощно снижает уровень стыда, тревожности и внутреннего давления. В группе вы естественно развиваете навыки общения: учитесь выражать себя спокойнее, лучше понимать других и уверенно взаимодействовать без страха оценки.

Появляется чувство «я не один»